moja silownia

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

Trening był, Eveline :)) ekhm, zastanawiałam się czy taksówki nie zamówić - siłownia dwie ulice dalej od domu. Także buk zapłać za uwagi, mam nadzieję ze moja dupa dobrze ten trening zapamięta i w mięśniu wynagrodzi. Amen. Dostałam nową pracę i z tej okazji zaszalałam, zrobiłam sobie torcik i nawet foty trzasnęłam! Stay tuned. A - przysiad ze [...]

b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]

a mi się tam podobają te twoje posty ldv_kzn, łapaj soga jeszcze fajny tekst o partnerze trenigowym, imo za***isty SZTUKA WYBORU PARTNERA TRENINGOWEGO Niewiele osób w dzisiejszej erze Pilates Spandes wie, jak pomagać komuś w treningach. Myślą, że stanie nad kimś i pozwalanie, żeby pot lał się komuś na twarz to najlepszy sposób asystowania w [...]

Dzień 11 Dziś tradycyjnie - od rana na uczelni. Dzień rozpoczęty od kolokwium do którego się wczoraj uczyłem. Wykładowczyni sprawdziła kilka prac - w tym moją - dostałem 4+, więc dzień rozpoczął się bardzo dobrze ;-) Potem konferencja w auli głównej z kilkoma ministrami z gabinetu pana Tuska. Potrwała 2 godziny... Potem siłownia. Ogólnie jestem [...]

Dzień 88 Praktycznie cały dzień w robocie. Miała być siłownia, ale nie miałem już sił. Z resztą wróciłem do domu po 21, więc nie wiem do której by mi się zeszło. Niemal cały dzień przerzucałem zboże - konkretnie owies. Łącznie wyszło tego ~ 5 ton %-) Także drogi forumowiczu - jedząc płatki owsiane pod postacią owsianki z mlekiem, placuszków [...]

fajne te hantle u Radka. A co do cofki, to luz. Nie będziesz miał zawsze kosy, więc po wakacyjnym luzie norma. Też trzeba pamietać, ze 1kg fetu to 7kkcal nadwyzki. Więc w 2 tyg ciężko sam fet przyjąć ;-) No...co jak co, ale jego siłownia jest mistrzowska + klimat jak tam byki takie trenują :-D. Moja to niestety typowa siłka dla fit januszów z [...]

25 Sierpień DT Dziś pierwszy dzień nowego planu , troche pomyliłem bo miał być plecy i tric a zrobiłem plecy i bic w nastepnym tyg skoryguje ;-) Dodatkowo nowa siłownia , bo moja zamkneli na tydzien i musiałem udać sie do innej , troche sie kreciłem i trening był troche dłuższy ale przetestowałem Hamery na plecy bo u mnie takich nie ma wiec i [...]

[...] żwawo. Dieta przez te wszystkie dni trochę kulała, starałem się jeść jak "najzdrowiej", ale wpadły też jakieś hotelowe deserki, wychodziło mi leciutko więcej kalorii niż moja zakładana ilość, ale o max 300 - 400 wczoraj, krótko mówiąc nie ma tragedii, teraz wracam do normalności. Finał lm odpada, zaraz spać, bo jutro przed 5 wyjazd do Wisły [...]

[...] później, więc odeśpię. PS: #-P Ostatnio znów towarzyszył mi ból przy rozciąganiu wewnętrznej strony lewej nogi. "Znów" to złe określenie, mam z tym problem od kiedy pamięć moja sięga. Prawą nogę mogę bez przeszkód rozciągać, lewa aż rwie w tym miejscu. Poza tym, na co dzień, w trakcie ćwiczeń etc. niczego nie odczuwam, nawet małego dyskomfortu. [...]

Zacznę może od moich odczuć i przemyśleń. Moja prawdziwa przygoda z siłownią, zaczęła się właśnie od tego testu i pewnie dużo ten fakt, wpłynął na moje przyrosty. Na początku podnosiłem śmieszne ciężary(nie mówie, że teraz jest czym się pochwalić), popełniałem mnóstwo błędów technicznych, źle wykonywałem ćwiczenia itd. Teraz umiem o wiele więcej [...]

[...] + w dni treningowe węgle 80g (miód,ryż) niestety w mojej diecie występował pseudo biały makaron z mąki durum który mocno psuł zamierzenia redukcyjne, po wyrzuceniu go z menu moja waga zaczęła spadać (dzięki koledze kabo9 niedługo makaron wróci do mojego menu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e35c1dcc030454da63d5863437f8225.jpg Suplmenetacja witaminy [...]

[...] białego, orzechy przesunąłem na ostatni posiłek na noc, zwiększyłem trochę ilość białka wszystkie sugestie mile widziane, szczególnie dotyczące aminokwasów i białka bo tutaj moja wiedze jest bardzo słaba DNT - 2800kcal DN - 2400kcal średnio na tydziń 2500kcal/dzień za chwilkę zbieram się do wyjazdu, walizki spakowane, jeszcze kilka spraw do [...]

Zaliczyłem wpadkę. Pokarmową. Musiałem dzisiaj siedzieć w robocie do 18:00. Zaraz potem planowałem trening. Wszystko było fajnie tylko, że śniadanie zjadłem 6:30. drugie 10:30, obiad 14:30 i zacząłem się robić głodny. Około 17:00 dostałem zaproszenie na część półoficjalną bankietu. Kurcze co tam nie było na stole! A ja głodny półtorej godziny [...]

[...] pisałem podkrecenia metabolizmu. Więc np. bardzo popularne łącznie bicepsa i tricpsa w super seriach też jest kataboliczne dla mięśni? I nie widze żadnego powodu, abyś się denerwowała, spinała i wogole, bo moja wypowiedź nie miała żadnej ironii, agresji itp. forum czyta wiele osób i służy do wymiany informacji - jak nie dla Ciebie to dla innych.

no już właśnie rozmawiałam z moim prywatnym mikołajem, że od teraz nie ma problemu z zastanawianiem się "co Asi kupić" wiadomo - obciążenie! ;-D hehe i tak jestem pod wrażeniem, jak moja domowa siłownia się rozwinęła ;-) muszę znowu fotę zrobić dla porównania z początku domatorek ;-)

Taka refleksja mnie naszła, bo została ostatnia prosta tak właściwie. Miesiąc. Miesiąc ciężkiej pracy i poświęcenia. Poświęcenia, którego właściwie sama nie dostrzegam dopóki nie zaczynam rozmawiać z kimś niezwiązanym ze sportem, z kimś kto nie ma pojęcia o tym ile pracy, wysiłku, ile wyrzeczeń za mną, a ile jeszcze przede mną. Dopiero po takich [...]

[...] poleciał, ale teraz mam wrażenie że stoi w miejscu. Wracając do dzisiaj, to dietę uważam za średnio udaną. Przede wszystkim za długa przerwa pomiędzy posiłkiem 3 a 4 - nie moja wina, musiałem czekać po szkole na pociąg. Od razu po powrocie do domu umyłem łapy i zabrałem się za michę. Pozwoliłem sobie na trochę węgli po 2 godzinach WFu, gra była [...]

[...] weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja pieta achillesowa i pracuje nad tym.Jedzac normalnie na tzw. czuja mozna wiele osiagnac. sprawdzie ludzi z tego dzialu ile [...]

[...] ale to sprawdzimy niebawem. Jeśli wytrzymam z tym planem do końca wakacji, to może jeszcze polecę wrzesień, zrobię lekkie roztrenowanie i pod koniec roku wrócę do tego co właśnie skończyłem. Choć pod koniec roku moja sytuacja życiowa mam nadzieję, że się pozmienia i wtedy też siłownia może przez jakiś czas stać pod znakiem zapytania :) big up!